Ganyň kislorod bilen doýmagy näme we oňa artykmaç üns bermeli kim?Bilýäňmi?

Ganyň kislorod bilen doýmagy gandaky kislorodyň mukdaryny görkezýän möhüm görkeziji bolup, adam bedeniniň kadaly fiziologiki funksiýalaryny saklamak üçin zerurdyr.Ganyň kislorod bilen kadaly doýmagy 95% bilen 99% arasynda saklanmalydyr.Peopleaşlar 100% töweregi, garry adamlar bolsa birneme pes bolar.Ganyň kislorod bilen doýmagy 94% -den pes bolsa, bedende gipoksiýanyň alamatlary bolup biler we wagtynda lukmançylyk barlagy geçirmek maslahat berilýär.90% -den aşak düşensoň, hatda gipoksemiýa sebäp bolup, dem alyş ýetmezçiligi ýaly möhüm keselleri döredip biler.

Esasanam bu iki görnüşli dost:

1. ertaşuly adamlar we gipertoniýa, giperlipidemiýa we koronar ýürek keseli ýaly esasy keselleri bolan adamlarda gipoksiýany güýçlendirýän galyň gan we dar gan damar lýumeni ýaly kynçylyklar bolup biler.

2. Çynlakaý horlanýan adamlar, sebäbi horlamak uky apnasyna sebäp bolup, beýnide we ganda gipoksiýa sebäp bolup biler.Ganyň wodorod derejesi 30 sekuntlyk apnadan soň 80% -e çenli peselip biler we apne 120 sekuntdan geçenden soň duýdansyz ölüm bolup biler.

Käwagt döşüň gysylmagy we dem gysmagy ýaly gipoksiki alamatlaryň ýüze çykyp bilmejekdigini bellemelidiris, ýöne ganyň kislorod bilen doýmagy adaty derejeden peseldi.Bu ýagdaý "sessiz gipoksemiýa" diýilýär.

Mesele ýüze çykmazdan ozal öňüni almak üçin her kime öýde gan kislorodyny ölçemek enjamlaryny taýýarlamak ýa-da wagtynda lukmançylyk barlagyndan geçmek maslahat berilýär.Şeýle hem gündelik durmuşda sagat we bilezik ýaly akylly geýip bolýan enjamlary geýip bilersiňiz, olarda gan kislorodyny kesgitlemek funksiýalary bar.

Mundan başga-da, dostlarymyza gündelik durmuşda kardiopulmoner funksiýasyny ýerine ýetirmegiň iki gowy usuly bilen tanyşdyrmak isleýärin:

1. Ylgaw we çalt ýöremek ýaly aerobika maşklaryny ýerine ýetiriň.Her gün otuz minutdan gowrak dowam ediň we 1 dem almak üçin 3 ädim we 1 dem almak üçin 3 ädim synap görüň.

2. Göwnejaý iýmitlenmek, çilimi taşlamak we alkogol içgilerini çäklendirmek ganyň kislorod bilen doýgunlygyny ýokarlandyrmaga we saglygy goramaga kömek edip biler.